Instat Mood Boosters | דרכים בדוקות לשיפור מצב הרוח


תקופת המבחנים ממש מעבר לפינה, מה שאומר שהחודשיים הקרובים הולכים להיות סופר לחוצים עבורי. גם אם אתן לא סטודנטיות, אני בטוחה שאתן מכירות את התחושה - תקופות עומס מהסוג שגורם לכן לפנטז על איזו חופשה מפנקת בחו"ל או אפילו סתם לקחת פסק זמן מהכל, לישון עד מאוחר ולא לדאוג במשך סופ"ש שלם? ברוב המקרים אנחנו לא באמת יכולות לעצור באמצע החיים ולחכות עד שהמתח יעבור, אבל הניסיון שלי מלמד שגם הדברים הקטנים יכולים לשפר משמעותית את האופן שבו אני מרגישה. כן, גם בימים בהם 24 שעות ממש לא מספיקות...



עד כמה שזה מפתה להתגלגל מהמיטה ברגע האחרון ולצבור כמה שיותר דקות שינה מתוקות, למדתי ששווה לי להשקיע בעצמי קצת זמן איכות בבקרים. גם אם אין לכן כוח להקדיש ארבעים דקות לאיפור והתגנדרות, חמש דקות של שקט במטבח - רק אתן והקפה שלכן - זו כבר אופציה נעימה יותר לפתוח עמה את היום. במקום לרוץ עם הלשון בחוץ, למצוא את עצמכן עם נפילת סוכר וגרון יבש באמצע הפקקים של שבע בבוקר - קחו הפסקה קצרה מהכל ותקדישו כמה דקות להירגעות. חלקנו אוהבות לקרוא עיתון, אחרות מעדיפות לדפדף באינסטוש או להקשיב למוזיקה. כך או כך, דווקא בשעות שנוטות להיות הכי כאוטיות אצל רוב האנשים - ההמלצה שלי היא לא לפחד לעצור לרגע ולנשום. 

ה-פינוק שלי בבקרים (במיוחד מאז שהתחיל להתחמם בחוץ) הוא קפה קר. לא סתם נס קפה עם מים קרים אלא תמצית אספרסו איכותית, הרבה חלב וכמה שיותר קרח. באופן אירוני משהו, זה בערך השימוש היחיד שאני עושה במכונת הקפה שלנו... הקרח נוטה לדלל את הקפה ולכן שימוש בתמצית אספרסו עשירה ומלאת טעם עושה אותו מוצלח יותר - ממש כמו בבית קפה אמיתי. אני שותה אותו לאט, בכוס יפה - אף פעם לא בחד פעמית - ואם יש לי זמן אוכלת גם טוסט או חביתה. אל תוותרו לעצמכן על הזמן הזה בבוקר, כי הוא יכול לעצב לכן את כל היום!


גברת אלינור חשפה אותי להרבה דברים טובים בעולם הזה (יולטה, פילטרים בסנאפצ'ט ואפילו איך להשתמש בפנגו) אבל האהוב עליי מכל הוא תכנית הבוקר של טל ואביעד. מעבר להיותם שנונים בצורה יוצאת דופן, מדובר באחת הדרכים המוצלחות ביותר שמצאתי להעברת נסיעות ממושכות באוטובוס או סתם הליכות רגליות לאוניברסיטה עם ארבעה ק"ג ספרי לימוד ומחשב נייד על הגב. 

אז מה יש שם? עניין, והרבה. בין אם אתן מתעניינות בפוליטיקה, בידור, טרנדים טכנולוגיים או סתם מרמרת אנושית - It's covered. האזנה לתכנית שלהם מזכירה לי שיחה עם החברה הכי טובה שלי, כשאנחנו במיטבינו מבחינה קומית... לצד האופציה להאזין להם בלייב מהאתר או ברדיו, ניתן להקשיב לתכניות המלאות גם באפליקציה החינמית של Eco99. מי שחסרת סבלנות ורוצה להגיע ישר לגוד סטאף - קיימת אופציה גם להאזין לקטעים נבחרים, באורך דקות בודדות. ביום הראשון אחרי ניתוח הלייזר שעשיתי, כשעדיין לא יכולתי לצפות בנוחות בטלוויזיה או לקרוא ספרים, שאבתי הרבה נחמה מלשכב במיטה ולהקשיב לטל ואביעד מקשקשים. לגמרי נקודה של אור (וצחוק) גם בימים לחוצים במיוחד...


לא סתם נוהגים לפזר נרות ריחניים במכוני ספא - מעבר לניחוח הנעים, יש משהו חמים ומרגיע בנוכחות של אש עדינה ומבוקרת, הכי קרוב לאח בוערת שבחורה ממוצעת יכולה לבקש... לי ולנרות של ספרינג יש היסטוריה חיובית ביותר, במיוחד כשמדובר בתקופת מבחנים - בסמסטר הקודם הבערתי את Dark Passion בכל פעם שישבתי ללמוד, במעין התניה מוצלחת שהובילה לכך שלא נכשלתי באף קורס ;)

באופן כללי נרות הם זרז פרודוקטיביות עבורי. אני נוהגת להדליק אחד בכל פעם שאני מתיישבת לכתוב פוסט, באופן שהופך את התהליך היצירתי לנעים יותר - גם אם אני גמורה מעייפות והדבר העיקרי שבא לי לעשות כרגע זה להתכרבל במיטה. הנר הנוכחי שמככב בפינת העבודה שלי הוא אולי המנחם ביותר שיצא לי לנסות - Roasted Marshmallow*, שכבר משמו אפשר להבין שחמימות ו-feel good ממש לא חסרים פה. מדובר בכוכב מתוך שיתוף הפעולה המרגש בין ספרינג ולירון תמיר, הלוא היא Miss Reine - אחת היוטיובריות הבולטות ביותר בקהילת הביוטי הישראלית. ספרינג ולירון השיקו, בשיתוף פעולה ראשון מסוגו בארץ, קולקציית נרות ריחניים העונה לשם Miss Reine Collection. מעבר לכך שמדובר בשידוך מושלם במיוחד, בין מותג בישום שבאמת מבין עניין ומכורת נרות אמתית - מדובר ברעיון מקורי, מוצלח ומתבקש, שקולע בול למגמה ההולכת ופושטת של השקעה במוצרי לייפסטייל, אווירה ובישום לבית.

הקולקציה כוללת שלושה ניחוחות שונים - Colorful Bloom (פרחים לבנים), Roasted Marshmallow (מרשמלו מקורמל על האש) ו-Peaches and Cream (אפרסק עם נגיעות שמנת) - כך שכל אחת תוכל למצוא לעצמה פייבוריט. למרות שהנטייה הטבעית שלי הייתה ללכת על הפריחה הלבנה (אתן כבר יודעות שאני מכורה לריחות נקיים ורעננים) בחרתי לנסות את הנר המסקרן והמקורי מכולם, שקורץ לליגה של הגדולים...

Roasted Marshmallow* שונה מכל נר אחר שיצא לי להריח בארץ, אבל בניגוד לריחות דומים שפגשתי בחו"ל, שומר על סולידיות ונעימות מבלי להרגיש כבד או מתוק מדי. הניחוח הנעים שלו ממלא את החדר בחמימות על אף גודלו הצנוע, ולמרות שאני מבעירה אותו די הרבה בינתיים הוא מחזיק מעמד יופי. לצד האיכות המובנת מאליה של הנר (בכל זאת, מדובר בספרינג) אני חייבת לומר מילה טובה על העיצוב המקסים של הקולקציה, שגם הוא לא מפתיע נוכח העבודה שלירון היא מעצבת גרפית מוכשרת ביותר. מי שסקרנית לגבי תהליך הייצור של הנרות, החל מבחירת הריחות וכלה בעיצובם ודאי תשמח לשמוע כי לירון, כיאה ליוטיוברית ותיקה, תיעדה הכל בסדרת סרטונים... אם אתן חובבות "מאחורי הקלעים" כמוני, אני בטוחה שתיהנו מהצפייה.

כמו שניתן לצפות, הנרות נחטפו תוך ימים ספורים מרגע השקתם - ומספרינג נמסר לי שבקרוב מאוד יתחדש המלאי באתר המותג. המחיר לנר בודד עומד על 59 ש"ח, וניתן לרכוש סט של הקולקציה השלמה ב-159 ש"ח (במקום 177). מומלץ בחום!


אם כבר במוצרי אווירה עסקינן, גם למי שפחות מתחברת לנרות (מי אתן?!) יש פתרון - מפיצי ריח. לספרינג יש היצע רחב במיוחד של ניחוחות, ועכשיו גם הליין היוקרתי יותר - Spring Private Collection - התחדש במפיצי ריח איכותיים ונעימים. בסדרה השחורה תוכלו למצוא ניחוחות עשירים וארומטיים (בין השאר את הדיפיוזר התואם לנר Dark Passion). הסדרה הלבנה מכילה ניחוחות מעודנים יותר, כגון ה-Royal Magnoliga* הנהדר, שמזכיר בושם נשי ופרחוני. גם המפיצים הקטנים בסדרה (110 מ"ל) מתפשטים במהירות בחלל גדול, ואחד הדברים האהובים עליי הוא לשכב על המיטה עם ספר טוב בזמן שהחדר כולו מריח כמו ספא יוקרתי. ובניגוד לנר, אני לא צריכה לחשוש מכך שאירדם ואתעורר לחדר בוער...

באופן כללי ספרים הם מקום מפלט מצוין לנפש מוטרדת. כתולעת ספרים לא קטנה (לא סתם נולדתי ב"חודש הספר"...), יש לי חולשה מיוחד לספרים מצחיקים, מהסוג שגורם לך להרגיש קלילה ומשוחררת הודות לשילוב מושלם בין דמויות הזויות, שנינות עילאית והיעדר פוליטיקלי קורקט. אחד הספרים האהובים עליי לשם כך הוא White Girl Problems הגאוני, שמגולל את סיפור חייה של בייב ווקר, ריץ' ביץ' מבל אייר עם התמכרות לשופינג ואישיות מופרעת מאין כמוה...


דרך נוספת שאני אוהבת מאוד לשיפור מצב הרוח היא עבודה על הבולט ג'ורנל שלי. בתור חובבת ספרי צביעה ומוצרי נייר, בוודאי לא יפתיע אתכן לשמוע שגם אני נפלתי קורבן לטרנד ה-Bullet journalism שהשתלט על קהילת הלייפסטייל בעולם ובישראל... לזכותי יאמר שכבר למעלה משנה שאני מנהלת כמה יומנים בסגנון הזה, כך שלשם שינוי "הטרנד" הפך לטרנד רק אחרי שכבר הצטרפתי אליו ;)

בניגוד לשאר הרעיונות שהופיעו בפוסט, Bullet Journalism גם מאפשר לנו להירגע ולקחת קצת זמן לעצמנו וגם מעודד בעל ערך פרקטי בפני עצמו. חובבות הקישוטים וה-stationary ישאבו הנאה רבה מעיצוב היומן, בשעה שהפרקטיות שבחבורה ייהנו מאוד מהיכולת להיות אדון לגורלך, ולא פחות חשוב - אדון לתכנון הזמן שלך.

מי שעדיין לא נתקלה במונח, Bullet Journal הוא בעצם יומן שנתפר למידותייך האישיות. חסל סדר היומנים הקנויים שלא מקדישים מספיק מקום לתכנון יומי/חודשי/שנתי - את הבולט ג'ורנל את יכולה לעצב בעצמך בהתאם לצרכים הפרטיים שלך. צריך עמוד שלם לכל יום? אין בעיה. כפולת עמודים לתכנון חודשי? למה לא. הבולט ג'ורנל, שמבוסס על מחברת ריקה (עדיף עם נקודות, אפשר גם משבצות), מאפשר לך להכניס פנימה את כל תחומי העיסוק שמרכיבים את חייך, ולעקוב אחריהם באופן מסודר. רשימת קניות, מעקב אחר הרגלים כגון אכילה נכונה, ספורט ושינה, מקום לשרבוט רעיונות, משימות ומה לא - היופי בבולט ג'ורנל הוא ההיעדר הגבולות המובנים, שמוכרים לכל מי שנהגה להשתמש ביומן קנוי.

מדובר בתחביב יעיל במיוחד, שכמו כל תחביב יכול להפוך ליקר בעלויות ובזמן (רכישת ציוד משלים כמו מחברות ועטים, השקעת שעות ארוכות בתכנון העמודים ועיצובם) - אבל אם תעשו אותו בצורה חכמה ותתכננו מראש את החודש, תגלו שמדובר ביופי של דרך לנקות את הראש ולשדרג את החיים. אני משתמשת בבולט ג'ורנל שלי כדי לארגן את האירועים בחיי, את המטלות שלי לתואר וכמובן - רעיונות ותכנונים לבלוג. כשרק התחלתי נעזרתי מאוד בבלוג הנהדר הזה, אבל כיום כל חיפוש בגוגל יניב לכן אינספור טיפים ודוגמאות. ולמי שמעוניינת בטעימה על קצת המזלג, הנה סרטון חמוד שיעזור לכן לעשות סדר בבלאגן:


וזהו להפעם! אשמח לשמוע על השיטות שלכן לשיפור מצב הרוח, ואיך אתן מתגברות על זמנים לחוצים ועמוסים במיוחד :)

תודה שקראתן, יום מקסים!



*גילוי נאות: מוצרי ספרינג התקבלו לסקירה. 

4 תגובות:

  1. לגמרי מתחברת... בתקופות מבחנים הייתי שבר כלי.
    העומס הפך לשגרה שלי, והנקודות הקטנות הללו ממש עוזרות. אישית, גם אימונים ממש עוזרים לי לנקות את הראש

    השבמחק
    תשובות
    1. אימונים זה קסם מרוכז לתקופות עמוסות!

      מחק
  2. איזה פוסט כיפי!!! מסכימה עם כ-ל מה שנאמר כאן בייסקלי. שימוש בקפסולות לקפה קר בבלעדיות, טל ואביעד אובייסלי ואיתך לגמרי בעניין הנרות והיומנים! פוסט נהדר אהובה.

    השבמחק